Nie słyszałem w tv o artresanie. Bylem w aptece i sie pytalem o glukozamine i podala ze moze byc artresaan lub artryl czy cos takiego. Widzialem wlasnie ta glukozamine i kolagen w sklepie sfd.pl. zastanawiam sie czy to cos da ale pier pogadam jutro chyba z lekarzem. Musi mnie na przeswietlenie wysalc b o to nie jest cos co mnie bli od kilku dni [...]
U ciebie? Tak prawdopodobnie technika U mnie (technice tez pewnie daleko do ideału %-) ) Ale to sobie zrobiłem na zawodach w siatkówkę. Przysiady czy martwy ciąg moge robić bez jakiegokolwiek dyskomfortu (sprawdzałem rozgrzewając się)
I znów podbijam mój problem. Niestety leczenie średnio mi pomogło i znów mi wróciła infekcja...nie wiem czy ona w ogóle odeszła. W ciąży jakoś nie mogę sobie z nią poradzić. Jestem w 33 tygodniu i boję się, że do końca ciąży jestem skazana na mniejsze lub większe dolegliwości infekcyjne ze strony grzyba :( Help - co mogę zrobić jak jestem w ciąży? [...]
[...] ponad 1 h w tętnie 120-130 uderzeń na minutę Czy interwały mogę robić po treningu na siłowni ( brak czasu na inaczej) dłuższy bieg zawsze w inny dzień I jeszcze pytanie czy dawkę: BCAA połączoną z kreatyną w przypadku interwału po treningu siłowym brać przed interwałem czy dopiero po??? Zmieniony przez - artur_szw w dniu 2017-07-29 [...]
cnotliwy - diete trzymam jak tylko mogę, chodziło mi o to że gdybym wziął teraz prawdopodobnie skończyl bym na początku wakacji a jak wiadomo wtedy z dietą był by problem, stąd moje drugie pytanie dotyczyło czy to co wypracowałbym przed wakacjami zniknie flex1976 - tutaj miałem na myśli to że gdy ktoś wiąże z kulturystyką przyszłośc powinien z [...]
Luiza tylko doradcy i moderatorzy mogą zmieniać tytuły tematów Zmieniłam a moze znasz Włochów, Hiszpan Arabow, czy Grekow pijacych oliwe z oliwek szklankami??? Byłam kelnerką w klasycznej greckiej restauracji i mogę z całą pewnością powiedzieć, że oliwa się tam wcale nie leje strumieniami, jak się wielu osobom wydaje. W greckiej kuchni jest [...]
[...] było, bo wszystkie maszyny były zajęte Teraz mam pytanie odnośnie diety. Na śniadanko mam często placki owsiane (z płatów, jaja i odrobiny ksylitolu), są one trochę zapychające, więc dodawałam do nich miodu, ale za radą dziewczyn go już wywaliłam z dietki. Czy zamiast miodu mogę użyć do tych placków np. masła orzechowego lub syropu klonowego?
[...] przedni ze sztangą C2 dzien dobry D. plank Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. , Martucca nie mam drążka, help C1. wypady C2. żuraw, czy jest jeszcze jakieś zamienne ćwiczenie, bo nie zawsze mogę mieć asekurację D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Zmieniony przez - Luiza31 w dniu 2011-03-13 [...]
Dzięki dziewczyny . Trening A wykonany . Bardzo mi się podobał, nie szalałam z obciążeniami gdyż skupiam się głównie na technice. Plank był masakryczny , tylko 40 sekund, obciach, ale będzie lepiej No i został mi jeszcze niedopracowany trening B. Wiem, że na forum jest sporo dziewczyn tak jak ja czekających na odpowiedz, więc w międzyczasie sama [...]
[...] takie same,a raczej ich długość,w biegu po terenie o pewnym nachyleniu sprawa ma się trochę inaczej,ponieważ oba ruchy już nie są takie same,noga ma mniej czasu na odpoczynek przed następnym krokiem właśnie przez to nachylenie,droga którą pokonuje jest krótsza,ale do rzeczy,co to ma do twojego problemu?a no to,że podczas takiego biegu ból [...]
[...] większych posiłków i jem zazwyczaj to co mama przyrządzi. Starałem się ułóżyć diete jednak jak pisałem nie moge zgrać z tego z czasem. A co do zdrowiej, jem to co zdrowe czyli ryby, jajka, warzywa owoce nie pije słodzonych napojów, wyrzuciłem już dosyć dawno słodycze i fast foody. PS Zapomnialem wyzej dodac wczesniej moja waga bylo 105 [...]
Właśnie, wydaje mi się ten trening mało intensywny. Chyba skończy się tak, że na styczeń ułożę sama. Wolałabym chyba jeden dzień "nóg" z większą intensywnością, a nie taki porozrzucany. Dodam niebawem do oceny. Natomiast bilans zerowy rozumiem. Czy stosunek: 50% węglowodany 25% białka 25% tłuszcze W dużym uproszczeniu jest ok ? Mogę to nazwać [...]
Na razie jedno co mogę napisać to to że siła świetnie rośnie, po 8 dniu wycisk na klatke poprawiłem o 5 kg i 2-3 powtórzenia więcej czym sam się zdziwiłem, jak równiez na małe partie poszło o parę kg więcej, to co mnie zaskoczyło i nie wiem od czego to zależy bo dieta się nie zmieniła to że od tygodnia poszło mi 1,5 kg a w pasie obwód poszedł w [...]
Witam Mam 14 lat i mam małą niedowagę ( jakies 2-3kg) Staram się ćwiczyć kilka razy dziennie (głównie brzuszki i tradycyjne pompki + przysiady) i stąd mam pytanie czy jest sens ćwiczyć czy czekać na wagę idealną bo niechce aby moja praca szła na marne. Niechce aby zamiast przybywania mięśni miałbym je spalać :/ Mam zamiar ułożyć sobie dietę [...]
[...] zasięg (poprawić wyskok)? W ciągu dnia dużo chodzę, biegam po blokach (po schodach)- może to też jakoś mogę wykorzystać? Na siłownie trochę brakuje czasu ale może ten raz czy dwa razy w tygodniu mi się uda wybrać, bo muszę poprawić atak, nie mam wyjścia :) Macie może jakiś dobry plan na poprawę wyskoku? Jakieś podstawowe ćwiczenia? Pozdrawiam
Wiem smpa, ale już mnie denerwowalo ze nie zwiększa mi się waga, wiec policzylem. Weź mi sprawdź proszę ta dietę, chodzi o całokształt i czy nie za dużo białka/tłuszczu/węgli. Postaram się to wprowadzić w życie. Tak wiec proszę Cię o poradę w tej ostatniej kwestii... Aha i jeszcze czy w nt mogę sobie pobiegac przed kolacja, i po tym bieganiu jeść [...]
to juz chyba nie te czasy ze pan leszek, wladek czy zbyszek tankuje w robocie i robi popeline, bo pan franek, stefan i lucek czyli jego szefowie stoja i patrza i tylko czekaja zeby sie noga powinela bo na jego miejsce jest juz 3 wiesków ktorzy do tej pory czyscili maszyny po robocie i czekaja na awnas. równiez moge sie myliv. ale moja teoria jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co jesc przed treningoiem? Bialko czy wegle? Dzisiaj zjadlem serek wiejski i pomidora do tego, zaraz wybieram sie na godzinny trening. Potem planuje zjesc duszona poers z kurczaka z warzywami chinakimi i ryz z dodatkoem normalnego oleju, a na koniec moge to polac tym lnianym? Podobno nie mozna na nim gotowac, smazyc tylko na zimno. Nie moge [...]
[...] ok:) Tomasz1405 tak, wiem wielkie thx za rady, ale ja tam jakiś staż na siłce już miałem i wydaję mi się, że ten plan jest idealnie dla mnie zrobiony:) super mi się nim ćwiczy, a póki są efekty nie zmieniam edit; dobra dajcie mi jeszcze chwilę muszę sobie zjeść potem napisze.. teraz tak w skrócie, potem albo jutro postaram się dodać solidną [...]
[DT] Czesiek 43 - powrót do korzeni
